top of page

5 สารอาหารบำรุงคุณแม่หลังคลอด



แม่ๆ มาดูด่วน! อาหารมีประโยชน์ คุณแม่กินแล้วดี บำรุงหลังคลอด 👩‍🍼🩷


คุณแม่หลังคลอดต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เพื่อฟื้นฟูร่างกายและเพิ่มน้ำนม อาหารที่แอด Cipu คัดมาดีต่อคุณแม่หลังคลอดทั้งนั้นเลยค่า มาดูกันเลยค่าว่าจะมีอะไรบ้างน้า ?





🩷 อาหารเพิ่มโปรตีน : ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เสริมภูมิและเพิ่มน้ำนม

คุณแม่รู้ไหมคะว่าโปรตีนจะช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และเพิ่มน้ำนมด้วยนะคะ แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม ถั่ว และเต้าหู้










🩷 อาหารเพิ่มคาร์โบไฮเดรต : ช่วยให้มีพลังงานเพียงพอตลอดวัน

เรียกได้ว่าเป็นสารอาหารหลักที่จะช่วยให้คุณแม่มีพลังงานเพียงพอตลอดทั้งวัน แต่คุณแม่หลังคลอดควรรับประทานเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต พาสต้าโฮลวีต เป็นต้น









🩷 อาหารเพิ่มไขมัน : ช่วยดูดซึมสารอาหารอื่นๆ

ไขมันใครว่าไม่จำเป็นคะคุณแม่ ไขมันจะช่วยดูดซึมสารอาหารอื่นๆ และเสริมสร้างสุขภาพของสมอง หัวใจ และระบบประสาทด้วยนะคะคุณแม่ แต่แหล่งไขมันที่คุณแม่ควรรับประทาน ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ น้ำมันปลา อะโวคาโด และถั่ว









🩷 อาหารเพิ่มไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ : ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

คุณแม่ควรรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 มื้อต่อวัน เพราะเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ แและไฟเบอร์อย่างดีเลยล่ะค่ะ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และขับถ่ายดีมีประสิทธิภาพ










🩷 เครื่องดื่ม : ชดเชยน้ำที่เสียไปจากการคลอด

คุณแม่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน น้ำจะช่วยชดเชยน้ำที่เสียไประหว่างคลอดลูกและบำรุงร่างกายด้วยค่า







💡การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หลังคลอดก็ยังเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับคุณแม่อยู่นะคะ เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกาย และเสริมสร้างสุขภาพที่ดี รวมถึงเพิ่มน้ำนมให้ลูกน้อยด้วยค่า


#Ciputhailand #กระเป๋าสัมภาระคุณแม่ #กระเป๋าแม่ลูกอ่อน #CiPUเพื่อนแท้ทุกการเดินทาง #CiPUช่วงเวลาแห่งความสุข #CiPUHappyMoments


Comments


bottom of page